Power-Fitness, der Kurs mit dem alles begann… Hier bin ich als Trainer der DJK Wassenberg angestellt. Jeden Dienstag um 19:30 Uhr treffen sich 20-30 motivierte Leute in der Turnhalle der Grundschule Birgelen, oder in den Sommermonaten am Burgberg in Wassenberg, um gemeinsam an der Stärkung des gesamten Körpers zu arbeiten.
 
Nach einem Warm-Up, stehen über den Abend verteilt 40 verschieden Übungen
(z.B. Kniebeugen, Sit-ups, Liegestütze usw.) an, die im Rhythmus 40/20 (40 Sekunden Aktion, 20 Sekunden Pause) ausgeführt werden. Jeder entscheidet selber, ob er in den 40 Sekunden weniger oder mehr Aktionen durchführt. Somit ist das Programm auch für Einsteiger geeignet und die Profis machen ihr eigenes Tempo.
 
Neben den 40 Übungen gibt es zwischendurch kleinere Tabatas im 20/10 Sekunden Rhythmus, eine Dehneinheit und am Schluss eine Challenge bei der das letzte aus dem Körper geholt wird. Es gibt kein Equipment, lediglich eine Matte und etwas zu trinken ist sinnvoll.
 
Ausreichende Pausen lassen das ganze Programm dann ca. 80-90 Minuten dauern.
Durch die tolle Atmosphäre unter den Teilnehmern, die laute Musik und das dauernde überwinden des Schweinehundes verfliegt die Zeit wie im Flug und am Ende fühlt man sich großartig.
 
Die ersten 2-3 Einheiten sind kostenlos, seht euch das Ganze zuerst mal an und entscheidet dann, ob ihr hier dauerhaft teilnehmen wollt. Dann ist eine Mitgliedschaft in der DJK Wassenberg nötig. Der Jahresbeitrag beträgt 60 €. Hierfür könnt ihr meinen Kurs und alle weiteren Angebote der DJK nutzen (www.djk-wassenberg.de). 

Wir sehen uns am Dienstag! 

Das Teamtraining läuft so ähnlich wie der Power-Fitness Kurs. 
Auch hier gibt es nach dem Warm-Up viele Übungen im 40/20 Rhythmus, Tabatas, Dehnen und eine Challenge. Zusätzlich bring ich eine Plyo-Box mit, an der Dynamik, Schnell- und Sprungkraft trainiert wird. Euer Coach kann mir im Vorfeld mitteilen, worauf wir besonderen Wert legen sollen, das Workout wird dann entsprechend angepasst. 

Natürlich finden durch meine Vergangenheit viele Teamtrainings bei Fußballvereinen statt. Besonders beliebt sind sie in der Vorbereitung, oder wenn es am Spieltag mal nicht so gut geklappt hat. Sehr wichtig sind die Einheiten auch um das Verletzungsrisiko zu senken, allerdings müssen die Übungen dazu auch während der Saison selbstständig weitgeführt werden.

Weitere Anfragen von Erziehern, Showtanzgruppen, Betrieben, Freundeskreisen usw. liegen vor. Sagt mir wohin ich kommen soll und los geht’s…

Das volle Programm (ca. 80 Minuten) gibt es für 75 €. Aber auch eine kleinere Version über 60 Minuten für 60 € ist möglich. 

Einzeltraining bedeutet in diesem Fall "bis zu 4 Personen". 
Brauchst du mehr als ein Gruppenworkout, oder willst du gezielt etwas trainieren, arbeiten wir gemeinsam daran. Egal ob Dynamik, Schnelligkeit, Kondition, oder auch die typischen Rückenschmerzen, ich mach dir einen individuellen Plan und schon kann es losgehen.  
Meld dich auch hierzu über WhattsApp oder Instagram und lass uns einen Termin machen. Das Workout gibt es für 40 € je Stunde.